Fomeeeeee

Oi gente,

Sei que estou sumidíssima, mas o tempo anda escasso, e a paciência também. :-(

Sei lá, ando meio desmotivada... Mas continuo me cuidando. Estou com 59 kgs, e quero ver se chego ao final do mês com 57kg. Tenho ido á academia de três a quatro vezes por semana, mas dou umas espaulidas na comida. Nesse frio que faz no Sul, dá uma fomeeeeeee.

Bjs

De volta ao blog!

Oi gente


Depois de muitas turbulências, novos projetos e dias de RA, voltei ao blog. Infelizmente não consegui manter o Desafio RA em Mãos, nem sei quais foram as últimas tarefas, mas o importante é que voltei, com força total!
Esses últimos dias foram meu inferno astral. Mudanças no trabalho, viagem, etc.... saia da rotina pra valer. Mas passou! O importante é que eu mantive a RA de forma razoável, e consegui manter meus objetivos. Claro que teve dias que saí totalmente da linha, mas compensei em outros.
O resumo da ópera é que cheguei em meu aniversário (fiz 26 aninhos!) com minha sub-meta alcançada! Queria chegar aos 60 em maio, e hoje estou com 59,5 Kg!
Sai dos 60!!!!!!!!

Nossa, é tão bom ver aquele ponteirinho da balança caindo mais e mais. E o melhor: todas as minhas antigas calças, que há 4 meses atrás não passavam nem pela cocha, agora caem como uma luva. Também tem aquelas calças, do tempo de gordinha, que estão um saco. Vou ter que mandar ajustar! Ai, que alegria!!!

O único porém é o medo de perder o foco, já que a pressa por emagrecer já não é mais tão grande e urgente. Afinal, já estou me sentindo bem. Então, para não me perder no caminho, estou estabelecendo sub-metas. Escolho datas de aniversários ou casamento de pessoas da família ou amigos, que sei que vai ter festa, para estabelecer com quantos quilos devo estar até lá. Quero chegar nas festas e arrasar, né! Então, o próximo evento é no fim de junho! Haverá um aniversário na família, com baita festão! Preciso estar poderosésima na frente das primas chatas e invejosas, hehehehe! Para esse aniversário, quero estar com 58 kg!

Acho bem possível chegar lá com esse peso, o problema é a mudança de clima. Aqui no Sul é frio né! Então, levantar às 6h30 da manhã para malhar é muito ruim no inverno. Por enquanto, ainda estou conseguindo.
Ainda tem a alimentação. No verão, como salada tranquilamente. Mas no frio não me apetece, não adianta! Chega a me repunar, eca! Acabo comendo mais das outras coisas...

Mas agora é manter o foco e controlar geral! Vou chegar ao fim do ano com 54 kg! E tenho dito!

Algumas graminhas a menos

Hoje foi dia de pesagem. Tô com 60,3 kg. São 600 gramas a menos. Podia ser melhor, mas tá bom!
Ufa!

Bjs

Tá me dando um desânimo....

Olá meninas.

Visitei alguns blogs esta semana e notei que várias estão passando pelo mesmo que eu: desânimo.
Depois que “a ficha caiu” e notei o quanto tinha perdido de peso, meio que me larguei... os objetivos não parecem tão fortes mais... Aiaiaiaia!!!!
Não dá pra desanimar não, minha gente!!!! Tô vendo meninas que chegaram quase lá, mas não conseguem completar o objetivo há meses!!! E pior, tem gente engordando de novo!!!! Faz 1 mês que não emagreço nadinha!!!!!!!!!! Isso nunca tinha acontecido, e olha que mantenho minha rotina de atividades físicas certinha!!!
Só pode ser a comida!!!
Agora que voltei a me sentir bem nas roupas, entrar nas calças que não passavam nem da coxa, parece que não consigo ser rigorosa na RA como vinha sendo antes. Toda hora me permito alguma coisinha extra. De fato, nunca mais tive aquelas compulsões alimentares, quando comia como se fosse o último dia da minha vida. Mas também não estou sendo tão certinha quanto deveria! Afinal, falta ainda quase 7 quilos para perder, estou apenas no meio da caminhada!
Decidi que vou voltar à dieta que segui em fevereiro, quando perdi mais de 2 kg num mês. Foi o meu máximo! Desde segunda, substituí as uvas no lanche da manhã pelo iogurte light (metade das calorias), e também vou voltar ao controle de carboidratos à noite.
NÃO SOSSEGO ENQUANTO NÃO VOLTAR A PERDER PESO!!!!!
Está decido!!!!

Recapitulando...

No dia 1º de abril, fez 5 meses que estou na RA. Neste tempo, perdi 7 quilos. Nossa, foi um resultado bem bom até agora. Mas o melhor tem sido voltar a usar minhas antigas calças jeans que estavam guardadas há quase um ano, pois não entrava mais nelas.
De repente, de um mês para cá, todas voltaram a entrar. E não é simplesmente entrar. Elas estão certas no corpo. Estou até um pouco mais magra de quando casei, quando ainda fazia exercícios físicos, mas cuidava pouco da alimentação. Agora, tem calças que estão grandes!!!! Sim, vou ter que mandar ajudar, pois já estão caindo mesmo!!!!! Yupi!!!!!!!
Vou usar isso para me lembrar do quanto já conquistei e do que ainda sou capaz de conquistar! Quero eliminar mais 7 quilinhos até o fim do ano!!!!!!

Vamos lá, guriasssssssssss!

Pesagem da semana :-|

Bom, na semana passada, continuei com os exercícios (fiz 4 vezes por semana). Porém, intensifiquei um pouquinho o ritmo. Na semana passada, em vez de correr 3 minutos e caminhas 2, corri 4. Nesta, continuei com o programa 3x2, mas aumentei um pouco a velocidade: corri a 9,6, em vez de 9,2. E também corri mais tempo, 50 minutos, em vez de 45! Vou continuar assim nesta semana, pois gostei e acho que agüento o ritmo.

Na última sexta, me pesei, mas o resultado não foi animador. L Continuei com 60,9kg. Embora não tenha engordado (considerando que houve Páscoa), fazia tempo que passava a quinzena sem perder uma graminha. Então, decidi que vou voltar com tudo para a RA. Estava ficando meio desleixada com ela, mas vou voltar a ser mais controlada.

Quero chegar com boas notícias no dia 11 de abril, minha próxima pesagem.

Bjs e até!

Mais uma semana...

Ai, hoje to meio deprê. Desânimo total, pós páscoa. Não que eu tenha me acabado no chocolate, mas que saí da linha, saí mesmo...
As coisas no trabalho também não estão muito boas, e bateu uma vontade de mandar tudo longe....

Quanto a tarefa da semana do desafio RA em Mãos, deu tudo certo. Fui na academia 4 vezes na semana passada, como já venho fazendo, e nos últimos dois dias me puxei ainda mais no meu programa de corrida. Em vez de correr 3 minutos e caminhar 2, por 45 minutos, fiz 4 de corrida e 2 de caminhada.

Essa semana, vou tentar seguir neste ritmo, para compensar o final de semana de páscoa. Até porque sexta tem pesagem quinzenal! E não quero ver nenhum grama a mais neste corpitcho!

O quindim!

Minha vida anda uma correira só. Comecei a fazer pós-graduação á noite, e tenho ficado muitoooo cansada. Hoje de manhã, levante cedo, como de costume, para ir à academia, mas tava numa moleza que não consegui correr. Caminhei pouco mais de 40 minutos. De qualquer forma, me exercitei e é isso que importa. Temos que saber nossos limites também! E hoje não era o dia.
Mas segundo e terça-feira, fiz meu programa de corrida direitinho, sendo três minutos de corrida e dois de caminhada, por 45 minutos. A partir de amanhã, vou tentar dar um up no programa e puxar um pouquinho mais o treino: correr 4 minutos e caminhar 2. Será que consigo?!

O bom é que tem feriado esta semana. Então, vou conseguir descansar bastante depois de amanhã. Ufa!!!

A RA? Vai muito bem! Embora tenha uma forma de quindins lá na geladeira, estou firme e forte! Ontem, resolvi comer um (eles são bem pequenininhos, juro! Não são aqueles de padaria não!!! É do tamanho de uma moeda). Daí, deu aquele vontade quase incontrolável (quase, veja bem!) de comer todos os quindins da bandeja. Nossa, na hora lembrei o quanto tinha evoluído, pois esta reação, que era tão comum a 5 meses atrás, fazia tempo que não acontecia. Então, fortíssima em meus objetivos, não devorei os pobres docinhos.

Também lembrei de uma das últimas grandes compulsões que tive, que foi na Páscoa passada. Devorei uma caixa de Ferrero Rocher em uma hora. Depois, me deu uma culpa daquelas! Ali decidi que tinha que mudar. A mudança mesmo demorou a acontecer, mas lembro direitinho de como me senti frustada aquele dia.

Agora, isso são lembranças distantes, graças a Deus!

Mais uma Semana - Mais uma Meta !

Post para o Desafio RA em Mãos:

Como a tarefa da semana passada era a questão de ingerir dois litros de água por dia, posso dizer que isso foi facinho. Beber 2 litros já fazia parte do meu hábito desde o início da RA, então, só mantive. Apenas no domingo tomei menos, pois passei o doa todo fora. Então, devo ter tomado apenas 1 litro no dia.

Quanto ao amuleto, veja ao lado!!! Vou levar um na bolsa e deixar uma cópia na geladeira! ;-)

Pesagem de sexta-feira:

No último dia 14, me pesei novamente, já que me peso a cada quinze dias. E o resultado foi muito bom! De 62,5 passei para 60,9 kg! Uhuuuuuuuuu!

E vamo que vamo!

Enquetes no blog!

Olá companheiras! Hoje vou comentar o resultado da enquête que tinha feito, para ver se as pessoas comentavam ou não sobre o blog que fizeram para auxiliar no emagrecimento. Das 10 que votaram, 6 disseram que ninguém sabia do blog. 2 disseram que algumas poucas pessoas, e outras 2 confirmaram que o blog era conhecido por seus familiares e amigos. Pois é, a maioria não conta mesmo. Eu mesma não contei pra ninguém!!!!

Isso me fez refletir um pouco. Acho que uma das principais dificuldades que temos para seguir firme em uma dieta é a falta de apoio das pessoas próximas. O meu marido, que também quer emagrecer uns quilinhos, falou sobre isso esta semana, que as pessoas adoram dizer que você engordou, mas ao notar que você está tentando mudar seus hábitos e ser mais saudável, já vem uma galera para implicar e dizer que comer saladinha não dá, e isso, e aquilo... Eu mesma tinha vergonha de comer pouco por saber que as pessoas notariam que estava tentando emagrecer. Isso é um saco!

Mas parei de me preocupar com que os outros pensar e foco apenas no que me faz bem. Se comer salada me faz bem, é isso que vou comer, independente do amigo ao lado comer um pratão de batatas fritas e não se sentir nenhum um pouco culpado. Temos que saber nossos limites e confiar neles!

Bom, esta semana lancei uma nova enquête aí do lado! Votem, please! Dessa vez, quero saber o que você considera mais difícil na dieta.

Bjs

Cardápio da semana

Olá meninas. Segue abaixo o cardápio da semana passada. Afff... comecei a semana bem direitinho, mas dá para notar que me perdi no final de semana. Puxa, acho que essa foi minha pior semana em termo de controle alimentar, justo agora que comecei o desafio. Pelo menos fui na academia direitinho!!! Já é alguma coisa!
Mas vou me puxar esta semana!!!!!!!!!


Segunda-feira:
Café da manhã: 1 copo de café com leito desnatado com adoçante
Lanche: uma porção de avelãs (15 un.)
Almoço: 1/3 do prato de salada variada, 1 pedaço de torta de legumes, 2 pedaços de carne com molho pequenos, 2 colheres de arroz e meia concha de feijão.
Lanche: uma porção de avelãs (15 un.)
Jantar: 1 prato (grande L) de massa com molho vermelho e queijo, com tiras de carne

Terça-feira:
Café da manhã: 1 copo de café com leito desnatado com adoçante e uma fatia de pão de centeio com patê de salmão
Lanche: uma porção de avelãs (15 un.)
Almoço: 1/3 do prato de salada variada, 1 bife grelhado, 2 colheres de arroz, 1 colheres de vagem refogada e 1 colher de moranga.
Lanche: uma porção de avelãs (15 un.)
Jantar: 2 ovos cozidos e salada de beringela

Quarta-feira:
Café da manhã: 1 copo de café com leito desnatado com adoçante e uma fatia de pão de centeio com patê de salmão
Lanche: 15 uvas rubi
Almoço: 1/3 do prato de salada variada, dois bifes bem pequenos de fígado, 2 colheres de 3 bolinhos de arroz L.
Lanche: salada de frutas pequena
Jantar: omelete de um ovo com presunto e salada de beringela

Quinta-feira:
Café da manhã: 1 xícara de granola com meio copo de iogurte
Lanche: 15 uvas rubi
Almoço: 1/3 do prato de salada variada, 2 batatas pequenas souté, 1 filé de peixe assado e legumes cozidos.
Lanche: 1 negrinho pequeno, três biscoitos de gergelim
Jantar: 1 omelete

Sexta-feira:
Café da manhã: 1 xícara de granola com meio copo de iogurte
Lanche: 15 uvas rubi
Almoço: 2 pedaços de bife à milanesa, 1 porção de batatas fritas e 2 porções de maionese
Lanche: salada de frutas pequena
Jantar: 1 prato de macarrão com molho de queijo

Sábado:
Café da manhã: 1 copo de café com leito desnatado com adoçante
Lanche: não teve
Almoço: 1 pedaço de carne de churrasco, 1 banana à milanesa, 1 porção de queijo com goiabada. 1 porção de Mousse de maracujá
Lanche: não teve
Jantar: 1 prato de macarrão ao pesto

Domingo:
Café da manhã: não teve
Lanche: não teve
Almoço: churrasco (2 pedaços de carne)
Lanche: não teve
Jantar: Mc Donalds

Iniciando o Desafio

Sorry pelos poucos posts, mas ando sem tempo mesmo. Já dei uma olhadinha nas regras do desafio RA em Mãos, e juro que estou anotando tudinho que como para postar na segunda-feira. Acho que postar de uma vez só facilita a vida!

Mas para começar, inclui abaixo o programa alimentar que tento seguir, recomendado pela minha endocrinologista.

Programa Alimentar

Café da manhã:
1 porção de pão integral, ou granola
1 copo de café com leite desnatado, ou suco de frutas, ou iogurte

Lanche 1: uma fruta média (maçã, banana, pêra, etc), ou uma porção de nozes/avelãs, ou meia porção de frutas secas (ameixa, damasco)

Almoço: 2 colheres de arroz, meia concha de feijão, 1 carne, 1 porção de legumes cozidos e 1/3 do prato de salada cruas e verdes

Lanche 2: uma fruta média (maçã, banana, pêra, etc), ou uma porção de nozes/avelãs, ou meia porção de frutas secas (ameixa, damasco)

Jantar: 1 sanduíche de pão integral com presunto e queijo branco, ou salada com um bife grelhado, ou omelete com vegetais e presunto.

Ceia (opcional): 1 xícara de chá com mel, uma porção pequena de gelatina diet, ou uma maçã


Doces permitidos (cota diária): um bombom alpino, 1 porção pequena de gelatina


Programa Físico

2 seções de musculação
4 seções de 45 minutos de esteira (3 de corrida e dois de caminhada)

Hoje teve Pesagem... E lá se vão mais 700 gramas

Hoje foi dia de pesagem! Embora eu não tenha conseguido seguir uma RA tão perfeita como na quinzema passada, o resultado dos últimos 15 dias foram satisfatórios. Perdi, eliminei, botei pra fora, xó gordurinha, mais 700 gramas. Queria ter perdido mais, mas 700 já tá óooootimo!!!

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Fá, mandei o que faltava para o Desafio, agora é botar pra quebrar!!!!!!

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Dica!

Para quem não consegue passar sem comer um docinho, como eu, a dica é o Picolé Molico, com o% de gordura e apenas 60 calorias. Ok, qualquer picolé de frutas tem poucas calorias, mas eu acho esse melhor porque o recheio dele é cremoso, então dá a sensação de estar comendo um picolé mais doce, heheheh. Tem nos sabores frutas vermelhas e frutas amarelas!!!! Uma delícia!!!

Dados do picolé de frutas vermelhas:

Sorvete sabor creme coberto com sorbet de morango, amora e framboesa. Apresenta 78% de redução de gorduras e 43% de redução de calorias se comparado ao picolé de coco Nestlé. (Fonte: Site da Nestlé)

E o tal do rally a Pé...

Pois é! Fiz o tal do Rally a Pé. Foi muuuuito legal! Foram três horas de caminhada e, como acontece em um rally, você tem que seguir as coordenadas que são passadas previamente, com ajuda de bússola. Apesar de divertido, é difícil, pois você vai fazendo um trajeto que não sabe onde vai terminar. Até chegamos a nos perder em uma mata super fechada, mas tem pessoas distribuídas no caminho para passar algumas orientações.
No fim, ficamos em segundo lugar entre as equipes! Para quem achou legal e tem interesse, há campeonatos de rally a pé em diversas cidades brasileiras. Para consultar o calendário e ver mais informações, dá para acessar o site www.rallyape.com.br.

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A única coisa ruim é que me acabei no domingo com toda essa caminhada, e na segunda não consegui ir na academia. L
Mas hoje voltei à rotina de malhação. Tenho a próxima pesagem nesta sexta-feira, mas não sei não.Queria chegar aos 61kg, mas extrapolei em algumas coisas no final de semana... Vamos ver no que vai dar!

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Meninas, vocês viram que tem uma enquête aí do lado? Pois é, votem nela!!!! Acaba sexta!!!! Quero fazer uma enquête por mês!

Bjs e até mais!

Fim de semana - desafio pela frente

O final de semana está chegando, e os desafios aumentam para quem faz RA. Por que é tão difícil não sair da linha nos finais de semana? As tentações são grandes, com diversos convites para jantar fora, aniversários, festas etc. Costumava ir bem durante a semana, mas não me privava dos desejos gulosos no fim de semana.
Na marra, aprendi que está tática não funciona. Embora eu seja bem mais liberal no sábado e no domingo, comendo frituras ou sorvete, por exemplo, continuno controlando as quantidades, sem comprometer todo o esforço da semana.
Então, não se esqueçam dos seus objetivos nos próximos dois dias! Permitam-se epquenos prazeres gastronômicos, mas lembrem que comer à vontade infelizmente ainda não é para nós. :-(

Para espantar as tentações, meu marido, eu e alguns amigos vamos fazer um Rally a Pé no domingo. Já ouviram falar disso? Então, na verdade é uma trilha, que precisa ser feita caminhando, mas você tem que seguir as coordenadas, usar bússola, e o percurso é irregular, assim como em um rally de carro. Dura cerca de três horas. Já dá um up na resistência física e um "chega-pra-lá" na gula, hehehe!

Bom findi a todas nós!

Sem muito assunto - só a ansiedade

Ai, ai. Ando meio sem assunto para escrever no blog. Depois da boa notícia dos quilinhos perdidos, nada mudou. O bom é estou firme na RA e nos exercícios. O ruim é que fiquei meio neurótica. Fico fazendo mil cálculos com base no que perdi e no que posso perder de peso. Parece que agora bateu aquela ansiedade de perder 10 quilos em um mês, sabem? Quero mais é que este ano passe logo, para me ver bem perto do meu objetivo final – 54 quilinhos!

Ah, o que eu posso contar de mais novo é que estou tentando seguir algumas orientações da dieta de South Beach. Como ela é muuuuuuito restritiva nas primeiras duas semanas, estou seguindo uma versão adaptada, com muito pouco carboidrato (nadinha à noite). Tô sentindo que não comer mais carboidratos à noite está me fazendo muito bem. Estou me sentindo menos inchada, parece que o corpo dá uma secada mesmo. Mas também pode ser efeito da corrida né!

Já estou sentindo umas blusinhas mais soltas, algumas calças mais larguinhas na cintura, mas nas coxas continua igual, coladíssimas, hehehe. Se elas não afinarem com corrida, não afinam mais!

Até mais meninas!

Bem vinda aos 63

Acordei de excelente humor hoje! Avancei bastante nas duas últimas semanas em relação à RA e à academia, e sabia que o resultado na balança seria positivo. MAS NÃO IMAGINEI QUE SERIA TÃOOOOO POSITIVO! Mais 1,8 quilo saiu deste corpicho nos últimos 15 dias!!!! Nossa, fiquei tão feliz quando vi os ponteiros da balança (sim, não tenho balança digital... :-S) que não acreditei. Saí correndo para bsucar meus óculos para ter certeza! Aiii, e não achei os óculos, acreditam??? Então, apelei para as lentes de contato! E o pior, a segunda lente não queria ficar de jeito nenhum. Cismava em pular olho afora, tentei umas três vezes até que foi! Ufa, voltei á balança, e lá estava meus novos 63,2 kg!!! Nossa, nem passei pelos 64 e poucos, pulei dos famigerados 65 para os 63, hehehe.
Nossa, deu um alívio de ver que o ponteiro estava muito mais perto dos 60 do que dos 70. Há três meses atrás, o cenário era beeeem diferente!
Estava me sentindo essa semana, sabe? Consegui vestir uma calçava que não entrava mais. Meu marido também elogiou diversas vezes, dizendo que tinha emagrecido bastante! Ele está me dando bastante apoio e disse que quer se espelhar em mim para perder uns quilinhos também, hehehe.
Mas subir na balança e ver o resultado oficial é muuuuuito bom, não tem preço. O pessoal do trabalho também comentou que emagreci esta semana. Yahoooo! Nossa, estava sonhando com esse dia, em que as pessoas reparariam a diferença! Mas também, me puxei na RA, não comi nada de carboidrato à noite, cortei os doces, enfim... Mas até que não senti muito, foi tranqüilo. Quase todo dia como um picolé de frutas à tarde, que eu gosto e tem pouquíssimas calorias. Também comecei a gostar de gelatina. Então, como depois do almoço uma porção pequena no refeitório do trabalho. Em casa, também fiz gelatinha, mas diet. Então, quando tenho muita vontade de doce ou fome à noite, ataco ela sem culpa!
Agora é seguir firme e forte nas próximas duas semanas! Quero chegar em março bem, para o aniversário do meu maridinho!

Bjs e bom final de semana!

A Dieta de South Beach

Bom, aproveitando a pergunta feita pela Cris, sobre se eu estava seguindo a Dieta de South Beach, resolvi escrever um post a respeito. Na verdade, comprei o livro e estou lendo. Estou gostando muito pois o autor, um médico cardiologista, conta como criou a dieta e no que ela se baseia. O texto é bem explicativo mesmo, falando dos benefícios e malefícios de certos alimentos em nosso organismo, então, a gente começa a compreender melhor o que é uma dieta.

Um dos grandes mitos das dietas e pensar que basta diminuir a quantidade de calorias. Há toda uma relação entre as calorias e o processo digestivo, que influencia no que nosso corpo absorve e o que é descartado. Assim, comer dois alimentos com o mesmo número de calorias não significa que o nosso corpo vai absorver exatamente a mesma coisa. A quantidade de fibras, gorduras e outras substâncias interferem também.

Um exemplo que o livro dá, e que minha endocrinologista também já falou, que é melhor você comer uma batata assada com um pouco de nata ou requeijão, do que comer apenas a batata sozinha, sem nada. Embora o número de calorias seja menor na batata assada pura, o requeijão interfere no processo de digestão e não deixa que o corpo absorva só o amido da batata, entenderam? A leitura é muito interessante para entender estes fatores e nos ajudar a fazer as escolhas certas na mesa.

Quanto a dieta, a idéia é a seguinte: São três fases. A primeira dura apenas 14 dias, mas é beeeeem rígida. É proibido comer carboidratos e açúcar (até fruta não pode!!!!). O que ele diz é que o corpo precisa levar um choque e se desabituar com essas substâncias. A partir daí, começa a reintroduzir os alimentos antes proibidos, esta é a fase dois, que dura o tempo até se chegar ao peso desejado. A fase 3 é a manutenção, que deve durar para sempre.

No livro, há depoimentos de pessoas que seguiram a dieta, receitas e idéias de cardápios. Vou tentar seguir a Fase 1 na próxima semana, para dar uma acelerada! Segundo o autor, na fase 1, as pessoas costuma perder de 3 a 5 quilos em 14 dias! Mas to achando difícil ficar duas semanas sem nadica de carboidrato e fruta!!!!! Doce em geral até consigo, mas fruta???

Alguém já seguiu essa dieta? Teve resultados? Vamos trocar experiências!!!!

Novo Blog !

Pois é, aquele blog antigo era muito ruim! Não dava mais!!! Estou animadíssima com esse, que permite colocar muito mais informação para vocês! Olhem aí do lado, tem minhas medidas, o desafio que vou participar, etc!!!

Abaixo, coloquei minhas últimas postagens do blog antigo, para vocês não perderem o fio da meada, mas ainda podem acessar o antigo (http://novami.blog.terra.com.br), que quiserem ler tudo do começo.

Agora é trabalhar duro para ficar a amiga ao lado, heheheh! :-)

Boa leitura!!!

Malhação e conquistas

Pois é. Acho que a crise tá melhorando, aos poucos. Vou seguir a dica do Zeca: “Deixa vida me levar...” Pelo menos, ela nunca me levou para nada ruim, graças a Deus! Agora é apostar com tudo da RA. Nunca participei de desafios, mas to afim de participar do desafio RA na Mão, da Miss Dieta! Acho que pode me estimular mais e dar um gás na perda de peso!

RESULTADOS NA ACADEMIA!

Bah, estava me analisando este final de semana. Embora tenha perdido apenas 3 quilos até agora, acho que a malhação ta fazendo efeito mesmo. Sempre me diziam que a gente só vê os resultados após três meses de malhação freqüente. Esta semana, está fazendo justamente três meses que retomei a academia e comecei a RA, e noto muitos efeitos sim! Confesso que é bem animador. Gente, a celulite foi-se, e olha que tenho coxas bem grossas!!! Embora minha cintura ainda não esteja no padrão de antes, as formas estão melhores também, os braços estão mais finos, acho que ta dando resultado mesmo!!! Vou continuar firme!!!
Fiz uma avaliação física em junho do ano passado, que quero postar para vocês! Então, também quero refazer a avaliação, para comparar e ver se tive resultados mesmo! Ai, que curiosidade!!!


O QUE DÁ CERTO NA MINHA R.A.:
- Academia bem cedo, às 6h30: Só assim consegui manter uma freqüência de 3 a 5 vezes por semana. Antes, saia cansada do trabalho e acabava não indo...
- Comer de três em três horas: Me habituei a comer pequenos lanches entre as refeições. A ansiedade, a gula e a compulsão diminuem bastante!
- Tomar três garrafinhas de água no trabalho: essa também não foi difcíl pra mim, e ajuda muito a segurar a ansiedade por comer. Noto a diferença no fim de semana, quando não consigo tomar muita água
- Almoço super equilibrado: não costumo ter muuuita fome ao meio-dia, o que ajudar a me manter firme no buffet e pegar saladas e legumes
- O Blog: nossa, foi isso que meu deu gás até agora!!
- Não alardear a RA: ninguém sabe da minha RA, só o meu marido. Os outros só iam boicotar meu esforço...

O QUE NÃO DÁ MUITO CERTO:
- Doces: preciso comer um docinho por dia! Mas tento ser comedida, juro!
- Correr no fim de semana no parque: prometo sempre que vou sair para correr ou caminhar no parque, mas acabo nunca indo!
- RA no fim de semana: ai, isso é duro! Embora tenho me controlado, não posso dizer que sigo a RA no findi. Tbm quero mudar isso!!!
- Postar com mais freqüência: ai, aqui no trabalho tem que ser de cantinho, aí fica difícil. Ainda mais por que ninguém sabe!
- Shakes: prefiro passar a salado do que substituir um almoçou por shake, não gosto do gosto, não adianta.

Crise !!!!!!!!!

Oi gente. Hoje vim falar de mim mesma apenas. Nada ligado à dieta. Sei lá, ando meio pra baixo, se saber muito o motivo. Parei para pensar em mim nestes últimas dias e percebi que estou deixando algumas coisas pra trás, parece que não estou aproveitando bem a vida, sabe?
Bom, para entender um pouco o contexto, comecei a namorar um cara aos 16 anos e estou com ele até hoje. Nos casamos há pouco mais de um ano. Na verdade, é tudo perfeito: tenho a casa perfeita, o emprego perfeito e o marido perfeito, mas as vezes sinto falta de ter uma vida meio sem limites. Acho que não vivi a adolescência muito intensamente e agora deu a louca. Ando tendo uma vontade doida de sair pra dançar, beber, me acabar em festas, viajar, morar em outro país ....
Ahhhh, são tantas vontades. E a família fica perguntando quando teremos filhos, e dizendo que não pode passar dos 30. Oras! Não estou com a menor vontade de ter filhos. Fico pensando que daqui uns 5 anos posso ter um bebê (vou ter 31 aí!), mas tenho a nítida sensação que vai chegar na hora e a vontade materna ainda não vai estar aflorada.... aí, parece que o tempo está passando tão rápido, e queria que milhares de coisas estivessem acontecendo. Mas não estão. Está tudo dentro do previsto, dentro do normal....
Será que a pré-crise-dos-30???? Afff, ainda nem cheguei nos 25 e sinto que o bom da vida já passou, sabe?
Sei lá, acho que vivi muita coisa em 2006, viajei, construí uma casa, casei, troquei de emprego, tudo ao mesmo tempo, tanta noviade... Foi tudo tão maravilhoso! 2007 foi um ano de adaptações. E 2008?? Vai ser o ano do que? Do comodismo? Isso me dá agonia!!!

Ai, vocês também tem essas crises??

DIETA: Comprei agorinha pouco o livro Dieta de South Beach. Li os comentários de outros leitores que compraram no Submarino, e as críticas são as melhores possíveis! Tô louca para ler e ver se consigo seguir!!!

Três meses de RA!

Hoje faz exatamente três meses que iniciei a RA. Então, resolvi fazer um balanço do que conquistei até aqui. Mas o principal disso tudo é que hoje vejo que “Agora Vai” mesmo. Como já disse antes, pela primeira vez sei que estou me esforçando de verdade, que o caminho é longo, mas que o final é possível de ser alcançado. Aí vai o que consegui:

- Perdi 3 quilos! Na média, foi um por mês
- Aprendi a comer conforme a fome, não apenas pela gula
- Sou capaz de deixar comida no prato se estiver satisfeita
- Minha fome diminuiu com o tempo
- Aprendi a beber 2 litros de água por dia! (Ao contrário de várias meninas, essa foi fácil para mim)
- Um pneuzinho maldito que estava instalado na minha cintura, nas costas, está 80% menor (já não faz mais dobrinha quando estou reta)
- Estou indo à academia de 3 a 4 vezes por semana, correndo 6 km por vez
- Minha celulite diminui drasticamente (é impressionante!!!)
- Estou tranqüila por que sei que conseguirei manter a RA!

Em tempo: Hoje foi dia de pesagem! Menos 900 gramas neste corpicho!!!! Yahooooo!

Repensando as metas

Olá garotas! Como anda a RA de vocês??? Bom, vou indo, as vezes dou uma escorregada, mas na maioria do tempo tenho me controlado. Também tenho mantido a frequência de visitas à academia, hehehehe! Mas não estou a fim de falar da dieta hoje. Quero falar das metas!

Estipulei em novembro que minha meta era chegar a 57 quilos em dezembro de 2008. Mantenho esta idéia, mas quero fazer submetas um pouco mais agressivas. É a maldita da ansiedade me empurrado!!!! Então, pretendo chegar ao meu aniversário (dia 01/05/2008) com 60 kg! Na minha meta original, chegaria ao aniversário com 62. Então, quero dar uma acelerada no primeiro semestre de ano!

Outra coisa é que, quando estipulei a meta de perder 11 quilos, isso parecia uma graaaaande coisa a ser conquistada. E é! Mas, após quase três meses de RA, vi que é possível viver bem neste ritmo, que não me privo de nada, apenas modero as porções. Cheguei a pesar 69 quilos, estava me sentido a pior das criaturas. Então, perder 11 já era a glória!

Hoje, já perdi pouco mais de dois quilos, estou menos ansiosa com o tempo que tudo isso vai demorar (enfim, me conformei que emagrecer demora, o importante é continuar). Então, aumentei minha meta de emagrecimento! Quero chegar aos 52 quilinhos, muito bem distribuídos em meu 1.60 de altura! Mas vou dar tempo ao tempo! Primeiro, vou chegar nos 57 em dezembro. Daí, em 2009, faço o plano de metas para chegar aos 52!

Afffff, tenho muita estrada pela frente! Mas vou chegar ao fim dela, sei disso!