Cardápio da semana

Olá meninas. Segue abaixo o cardápio da semana passada. Afff... comecei a semana bem direitinho, mas dá para notar que me perdi no final de semana. Puxa, acho que essa foi minha pior semana em termo de controle alimentar, justo agora que comecei o desafio. Pelo menos fui na academia direitinho!!! Já é alguma coisa!
Mas vou me puxar esta semana!!!!!!!!!


Segunda-feira:
Café da manhã: 1 copo de café com leito desnatado com adoçante
Lanche: uma porção de avelãs (15 un.)
Almoço: 1/3 do prato de salada variada, 1 pedaço de torta de legumes, 2 pedaços de carne com molho pequenos, 2 colheres de arroz e meia concha de feijão.
Lanche: uma porção de avelãs (15 un.)
Jantar: 1 prato (grande L) de massa com molho vermelho e queijo, com tiras de carne

Terça-feira:
Café da manhã: 1 copo de café com leito desnatado com adoçante e uma fatia de pão de centeio com patê de salmão
Lanche: uma porção de avelãs (15 un.)
Almoço: 1/3 do prato de salada variada, 1 bife grelhado, 2 colheres de arroz, 1 colheres de vagem refogada e 1 colher de moranga.
Lanche: uma porção de avelãs (15 un.)
Jantar: 2 ovos cozidos e salada de beringela

Quarta-feira:
Café da manhã: 1 copo de café com leito desnatado com adoçante e uma fatia de pão de centeio com patê de salmão
Lanche: 15 uvas rubi
Almoço: 1/3 do prato de salada variada, dois bifes bem pequenos de fígado, 2 colheres de 3 bolinhos de arroz L.
Lanche: salada de frutas pequena
Jantar: omelete de um ovo com presunto e salada de beringela

Quinta-feira:
Café da manhã: 1 xícara de granola com meio copo de iogurte
Lanche: 15 uvas rubi
Almoço: 1/3 do prato de salada variada, 2 batatas pequenas souté, 1 filé de peixe assado e legumes cozidos.
Lanche: 1 negrinho pequeno, três biscoitos de gergelim
Jantar: 1 omelete

Sexta-feira:
Café da manhã: 1 xícara de granola com meio copo de iogurte
Lanche: 15 uvas rubi
Almoço: 2 pedaços de bife à milanesa, 1 porção de batatas fritas e 2 porções de maionese
Lanche: salada de frutas pequena
Jantar: 1 prato de macarrão com molho de queijo

Sábado:
Café da manhã: 1 copo de café com leito desnatado com adoçante
Lanche: não teve
Almoço: 1 pedaço de carne de churrasco, 1 banana à milanesa, 1 porção de queijo com goiabada. 1 porção de Mousse de maracujá
Lanche: não teve
Jantar: 1 prato de macarrão ao pesto

Domingo:
Café da manhã: não teve
Lanche: não teve
Almoço: churrasco (2 pedaços de carne)
Lanche: não teve
Jantar: Mc Donalds