Hoje teve Pesagem... E lá se vão mais 700 gramas

Hoje foi dia de pesagem! Embora eu não tenha conseguido seguir uma RA tão perfeita como na quinzema passada, o resultado dos últimos 15 dias foram satisfatórios. Perdi, eliminei, botei pra fora, xó gordurinha, mais 700 gramas. Queria ter perdido mais, mas 700 já tá óooootimo!!!

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Fá, mandei o que faltava para o Desafio, agora é botar pra quebrar!!!!!!

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Dica!

Para quem não consegue passar sem comer um docinho, como eu, a dica é o Picolé Molico, com o% de gordura e apenas 60 calorias. Ok, qualquer picolé de frutas tem poucas calorias, mas eu acho esse melhor porque o recheio dele é cremoso, então dá a sensação de estar comendo um picolé mais doce, heheheh. Tem nos sabores frutas vermelhas e frutas amarelas!!!! Uma delícia!!!

Dados do picolé de frutas vermelhas:

Sorvete sabor creme coberto com sorbet de morango, amora e framboesa. Apresenta 78% de redução de gorduras e 43% de redução de calorias se comparado ao picolé de coco Nestlé. (Fonte: Site da Nestlé)

E o tal do rally a Pé...

Pois é! Fiz o tal do Rally a Pé. Foi muuuuito legal! Foram três horas de caminhada e, como acontece em um rally, você tem que seguir as coordenadas que são passadas previamente, com ajuda de bússola. Apesar de divertido, é difícil, pois você vai fazendo um trajeto que não sabe onde vai terminar. Até chegamos a nos perder em uma mata super fechada, mas tem pessoas distribuídas no caminho para passar algumas orientações.
No fim, ficamos em segundo lugar entre as equipes! Para quem achou legal e tem interesse, há campeonatos de rally a pé em diversas cidades brasileiras. Para consultar o calendário e ver mais informações, dá para acessar o site www.rallyape.com.br.

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A única coisa ruim é que me acabei no domingo com toda essa caminhada, e na segunda não consegui ir na academia. L
Mas hoje voltei à rotina de malhação. Tenho a próxima pesagem nesta sexta-feira, mas não sei não.Queria chegar aos 61kg, mas extrapolei em algumas coisas no final de semana... Vamos ver no que vai dar!

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Meninas, vocês viram que tem uma enquête aí do lado? Pois é, votem nela!!!! Acaba sexta!!!! Quero fazer uma enquête por mês!

Bjs e até mais!

Fim de semana - desafio pela frente

O final de semana está chegando, e os desafios aumentam para quem faz RA. Por que é tão difícil não sair da linha nos finais de semana? As tentações são grandes, com diversos convites para jantar fora, aniversários, festas etc. Costumava ir bem durante a semana, mas não me privava dos desejos gulosos no fim de semana.
Na marra, aprendi que está tática não funciona. Embora eu seja bem mais liberal no sábado e no domingo, comendo frituras ou sorvete, por exemplo, continuno controlando as quantidades, sem comprometer todo o esforço da semana.
Então, não se esqueçam dos seus objetivos nos próximos dois dias! Permitam-se epquenos prazeres gastronômicos, mas lembrem que comer à vontade infelizmente ainda não é para nós. :-(

Para espantar as tentações, meu marido, eu e alguns amigos vamos fazer um Rally a Pé no domingo. Já ouviram falar disso? Então, na verdade é uma trilha, que precisa ser feita caminhando, mas você tem que seguir as coordenadas, usar bússola, e o percurso é irregular, assim como em um rally de carro. Dura cerca de três horas. Já dá um up na resistência física e um "chega-pra-lá" na gula, hehehe!

Bom findi a todas nós!

Sem muito assunto - só a ansiedade

Ai, ai. Ando meio sem assunto para escrever no blog. Depois da boa notícia dos quilinhos perdidos, nada mudou. O bom é estou firme na RA e nos exercícios. O ruim é que fiquei meio neurótica. Fico fazendo mil cálculos com base no que perdi e no que posso perder de peso. Parece que agora bateu aquela ansiedade de perder 10 quilos em um mês, sabem? Quero mais é que este ano passe logo, para me ver bem perto do meu objetivo final – 54 quilinhos!

Ah, o que eu posso contar de mais novo é que estou tentando seguir algumas orientações da dieta de South Beach. Como ela é muuuuuuito restritiva nas primeiras duas semanas, estou seguindo uma versão adaptada, com muito pouco carboidrato (nadinha à noite). Tô sentindo que não comer mais carboidratos à noite está me fazendo muito bem. Estou me sentindo menos inchada, parece que o corpo dá uma secada mesmo. Mas também pode ser efeito da corrida né!

Já estou sentindo umas blusinhas mais soltas, algumas calças mais larguinhas na cintura, mas nas coxas continua igual, coladíssimas, hehehe. Se elas não afinarem com corrida, não afinam mais!

Até mais meninas!

Bem vinda aos 63

Acordei de excelente humor hoje! Avancei bastante nas duas últimas semanas em relação à RA e à academia, e sabia que o resultado na balança seria positivo. MAS NÃO IMAGINEI QUE SERIA TÃOOOOO POSITIVO! Mais 1,8 quilo saiu deste corpicho nos últimos 15 dias!!!! Nossa, fiquei tão feliz quando vi os ponteiros da balança (sim, não tenho balança digital... :-S) que não acreditei. Saí correndo para bsucar meus óculos para ter certeza! Aiii, e não achei os óculos, acreditam??? Então, apelei para as lentes de contato! E o pior, a segunda lente não queria ficar de jeito nenhum. Cismava em pular olho afora, tentei umas três vezes até que foi! Ufa, voltei á balança, e lá estava meus novos 63,2 kg!!! Nossa, nem passei pelos 64 e poucos, pulei dos famigerados 65 para os 63, hehehe.
Nossa, deu um alívio de ver que o ponteiro estava muito mais perto dos 60 do que dos 70. Há três meses atrás, o cenário era beeeem diferente!
Estava me sentindo essa semana, sabe? Consegui vestir uma calçava que não entrava mais. Meu marido também elogiou diversas vezes, dizendo que tinha emagrecido bastante! Ele está me dando bastante apoio e disse que quer se espelhar em mim para perder uns quilinhos também, hehehe.
Mas subir na balança e ver o resultado oficial é muuuuuito bom, não tem preço. O pessoal do trabalho também comentou que emagreci esta semana. Yahoooo! Nossa, estava sonhando com esse dia, em que as pessoas reparariam a diferença! Mas também, me puxei na RA, não comi nada de carboidrato à noite, cortei os doces, enfim... Mas até que não senti muito, foi tranqüilo. Quase todo dia como um picolé de frutas à tarde, que eu gosto e tem pouquíssimas calorias. Também comecei a gostar de gelatina. Então, como depois do almoço uma porção pequena no refeitório do trabalho. Em casa, também fiz gelatinha, mas diet. Então, quando tenho muita vontade de doce ou fome à noite, ataco ela sem culpa!
Agora é seguir firme e forte nas próximas duas semanas! Quero chegar em março bem, para o aniversário do meu maridinho!

Bjs e bom final de semana!

A Dieta de South Beach

Bom, aproveitando a pergunta feita pela Cris, sobre se eu estava seguindo a Dieta de South Beach, resolvi escrever um post a respeito. Na verdade, comprei o livro e estou lendo. Estou gostando muito pois o autor, um médico cardiologista, conta como criou a dieta e no que ela se baseia. O texto é bem explicativo mesmo, falando dos benefícios e malefícios de certos alimentos em nosso organismo, então, a gente começa a compreender melhor o que é uma dieta.

Um dos grandes mitos das dietas e pensar que basta diminuir a quantidade de calorias. Há toda uma relação entre as calorias e o processo digestivo, que influencia no que nosso corpo absorve e o que é descartado. Assim, comer dois alimentos com o mesmo número de calorias não significa que o nosso corpo vai absorver exatamente a mesma coisa. A quantidade de fibras, gorduras e outras substâncias interferem também.

Um exemplo que o livro dá, e que minha endocrinologista também já falou, que é melhor você comer uma batata assada com um pouco de nata ou requeijão, do que comer apenas a batata sozinha, sem nada. Embora o número de calorias seja menor na batata assada pura, o requeijão interfere no processo de digestão e não deixa que o corpo absorva só o amido da batata, entenderam? A leitura é muito interessante para entender estes fatores e nos ajudar a fazer as escolhas certas na mesa.

Quanto a dieta, a idéia é a seguinte: São três fases. A primeira dura apenas 14 dias, mas é beeeeem rígida. É proibido comer carboidratos e açúcar (até fruta não pode!!!!). O que ele diz é que o corpo precisa levar um choque e se desabituar com essas substâncias. A partir daí, começa a reintroduzir os alimentos antes proibidos, esta é a fase dois, que dura o tempo até se chegar ao peso desejado. A fase 3 é a manutenção, que deve durar para sempre.

No livro, há depoimentos de pessoas que seguiram a dieta, receitas e idéias de cardápios. Vou tentar seguir a Fase 1 na próxima semana, para dar uma acelerada! Segundo o autor, na fase 1, as pessoas costuma perder de 3 a 5 quilos em 14 dias! Mas to achando difícil ficar duas semanas sem nadica de carboidrato e fruta!!!!! Doce em geral até consigo, mas fruta???

Alguém já seguiu essa dieta? Teve resultados? Vamos trocar experiências!!!!

Novo Blog !

Pois é, aquele blog antigo era muito ruim! Não dava mais!!! Estou animadíssima com esse, que permite colocar muito mais informação para vocês! Olhem aí do lado, tem minhas medidas, o desafio que vou participar, etc!!!

Abaixo, coloquei minhas últimas postagens do blog antigo, para vocês não perderem o fio da meada, mas ainda podem acessar o antigo (http://novami.blog.terra.com.br), que quiserem ler tudo do começo.

Agora é trabalhar duro para ficar a amiga ao lado, heheheh! :-)

Boa leitura!!!

Malhação e conquistas

Pois é. Acho que a crise tá melhorando, aos poucos. Vou seguir a dica do Zeca: “Deixa vida me levar...” Pelo menos, ela nunca me levou para nada ruim, graças a Deus! Agora é apostar com tudo da RA. Nunca participei de desafios, mas to afim de participar do desafio RA na Mão, da Miss Dieta! Acho que pode me estimular mais e dar um gás na perda de peso!

RESULTADOS NA ACADEMIA!

Bah, estava me analisando este final de semana. Embora tenha perdido apenas 3 quilos até agora, acho que a malhação ta fazendo efeito mesmo. Sempre me diziam que a gente só vê os resultados após três meses de malhação freqüente. Esta semana, está fazendo justamente três meses que retomei a academia e comecei a RA, e noto muitos efeitos sim! Confesso que é bem animador. Gente, a celulite foi-se, e olha que tenho coxas bem grossas!!! Embora minha cintura ainda não esteja no padrão de antes, as formas estão melhores também, os braços estão mais finos, acho que ta dando resultado mesmo!!! Vou continuar firme!!!
Fiz uma avaliação física em junho do ano passado, que quero postar para vocês! Então, também quero refazer a avaliação, para comparar e ver se tive resultados mesmo! Ai, que curiosidade!!!


O QUE DÁ CERTO NA MINHA R.A.:
- Academia bem cedo, às 6h30: Só assim consegui manter uma freqüência de 3 a 5 vezes por semana. Antes, saia cansada do trabalho e acabava não indo...
- Comer de três em três horas: Me habituei a comer pequenos lanches entre as refeições. A ansiedade, a gula e a compulsão diminuem bastante!
- Tomar três garrafinhas de água no trabalho: essa também não foi difcíl pra mim, e ajuda muito a segurar a ansiedade por comer. Noto a diferença no fim de semana, quando não consigo tomar muita água
- Almoço super equilibrado: não costumo ter muuuita fome ao meio-dia, o que ajudar a me manter firme no buffet e pegar saladas e legumes
- O Blog: nossa, foi isso que meu deu gás até agora!!
- Não alardear a RA: ninguém sabe da minha RA, só o meu marido. Os outros só iam boicotar meu esforço...

O QUE NÃO DÁ MUITO CERTO:
- Doces: preciso comer um docinho por dia! Mas tento ser comedida, juro!
- Correr no fim de semana no parque: prometo sempre que vou sair para correr ou caminhar no parque, mas acabo nunca indo!
- RA no fim de semana: ai, isso é duro! Embora tenho me controlado, não posso dizer que sigo a RA no findi. Tbm quero mudar isso!!!
- Postar com mais freqüência: ai, aqui no trabalho tem que ser de cantinho, aí fica difícil. Ainda mais por que ninguém sabe!
- Shakes: prefiro passar a salado do que substituir um almoçou por shake, não gosto do gosto, não adianta.

Crise !!!!!!!!!

Oi gente. Hoje vim falar de mim mesma apenas. Nada ligado à dieta. Sei lá, ando meio pra baixo, se saber muito o motivo. Parei para pensar em mim nestes últimas dias e percebi que estou deixando algumas coisas pra trás, parece que não estou aproveitando bem a vida, sabe?
Bom, para entender um pouco o contexto, comecei a namorar um cara aos 16 anos e estou com ele até hoje. Nos casamos há pouco mais de um ano. Na verdade, é tudo perfeito: tenho a casa perfeita, o emprego perfeito e o marido perfeito, mas as vezes sinto falta de ter uma vida meio sem limites. Acho que não vivi a adolescência muito intensamente e agora deu a louca. Ando tendo uma vontade doida de sair pra dançar, beber, me acabar em festas, viajar, morar em outro país ....
Ahhhh, são tantas vontades. E a família fica perguntando quando teremos filhos, e dizendo que não pode passar dos 30. Oras! Não estou com a menor vontade de ter filhos. Fico pensando que daqui uns 5 anos posso ter um bebê (vou ter 31 aí!), mas tenho a nítida sensação que vai chegar na hora e a vontade materna ainda não vai estar aflorada.... aí, parece que o tempo está passando tão rápido, e queria que milhares de coisas estivessem acontecendo. Mas não estão. Está tudo dentro do previsto, dentro do normal....
Será que a pré-crise-dos-30???? Afff, ainda nem cheguei nos 25 e sinto que o bom da vida já passou, sabe?
Sei lá, acho que vivi muita coisa em 2006, viajei, construí uma casa, casei, troquei de emprego, tudo ao mesmo tempo, tanta noviade... Foi tudo tão maravilhoso! 2007 foi um ano de adaptações. E 2008?? Vai ser o ano do que? Do comodismo? Isso me dá agonia!!!

Ai, vocês também tem essas crises??

DIETA: Comprei agorinha pouco o livro Dieta de South Beach. Li os comentários de outros leitores que compraram no Submarino, e as críticas são as melhores possíveis! Tô louca para ler e ver se consigo seguir!!!

Três meses de RA!

Hoje faz exatamente três meses que iniciei a RA. Então, resolvi fazer um balanço do que conquistei até aqui. Mas o principal disso tudo é que hoje vejo que “Agora Vai” mesmo. Como já disse antes, pela primeira vez sei que estou me esforçando de verdade, que o caminho é longo, mas que o final é possível de ser alcançado. Aí vai o que consegui:

- Perdi 3 quilos! Na média, foi um por mês
- Aprendi a comer conforme a fome, não apenas pela gula
- Sou capaz de deixar comida no prato se estiver satisfeita
- Minha fome diminuiu com o tempo
- Aprendi a beber 2 litros de água por dia! (Ao contrário de várias meninas, essa foi fácil para mim)
- Um pneuzinho maldito que estava instalado na minha cintura, nas costas, está 80% menor (já não faz mais dobrinha quando estou reta)
- Estou indo à academia de 3 a 4 vezes por semana, correndo 6 km por vez
- Minha celulite diminui drasticamente (é impressionante!!!)
- Estou tranqüila por que sei que conseguirei manter a RA!

Em tempo: Hoje foi dia de pesagem! Menos 900 gramas neste corpicho!!!! Yahooooo!